ćwiczenia na

Witam mam 14 lat i czas na 60 m 10.2 czy mogę poprawić jeszcze swoją szybkość chciałbym mieć czas ok 8.5 wiem, że potrzeba ciężkiej pracy. Czy mogę poprawić jeszcze swój czas jeżeli tak to jakie ćwiczenia.

[...] więc mój plan wygląda tak: poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata suple:nitrobolon2,białko wpc łowickie dieta:średnio nie trzymam diety ale jem [...]

co jest lepsze dla ektomorfika street workout (czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, pompki,podciągania) , czy może trening bardziej siłowy z ''żelastwem'' , domyślam się ,że ciężko jest łącztć te 2 rodzaje i warto skupić się na jednym

[...] roku. Do tego od około pół roku uczęszczam do toalety 3-4 razy dziennie i na zmiane raz stolec luźny raz normalny. Ćwiczyłem jakieś pół roku na domowej siłce podstawowe ćwiczenia (klata,biceps,triceps,przedramie,motyle,plecy). Przybyło mi troche siły w (rękach) ale klatka piersiowa nadal pozostaje w opłakanym stanie. 50 wycisne raz i zgon [...]

Witam. Ćwicze na silowni i ogolnie nie wiem do końca z jaka szybkoscią wykonywać zakres ruchu. Macie moze jakieś filmiki z danymi trenigami które pokazują jak wykonywać dane ćwiczenia i jak szybko?????

dlaczego drętwieją mi ręce? czy przyczyna mogą być zbyt intensywne ćwiczenia?ostatnio mocno i dość często bywam na siłowni a może zbyt dużo cholesterolu>.proszę o pomoc w tej sprawie. jeszcze jak temu można zapobiec.czy jest to coś poważnego.

Siemka panowie mam do was pytanie , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne [...]

[...] 25kg(łącznie) . Nie jestem jakoś majętny i zasoby pieniężne mam ograniczone. Chciałbym, abyście mi doradzili jakieś odżywki (jeżeli takowe są potrzebne do ok.60 zł :/ ), ćwiczenia, dieta. Nie znam się na tym jak dokładnie pisze już któryś raz. :) Jeżeli chcecie coś dodatkowo wiedzieć o mnie parametry, że tak powiem to napiszę bez żadnego [...]

Witam. Moj znajomy chce zaczac przygote z silownia ale ma żylaki. Czy sa jakies przeciwwskazania? jakies cwiczenia ktorych nie moze wykonywac? moze jest ktos kto tez ma taki problem? Czekam na odpowiedzi :)

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć na siłce trening poprawiający ogólnie szeroko pojętą sprawność. Chce zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość ćwicząc całe ciało. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jakimi obciążeniami?

mam pytanko robiłem do tej pory aeroby iogólnorozwojwy trening na siłowni pozbyłem sie 10kg(wygladam o niebo lepiej) ale mam jeszcze oponke jutro instruktor ma mi zmienic trening ale zastanawiam sie nad Hst co o tym sadzicie jakie cwiczenia byscie polecili i czy to dobry pomysł chce nadal oponke redukować wiem niepiszcie daj a my ocenimy ja [...]

Mam wysokie ustawienie rzepek i moje nogi jak stanę przed lustrem wyglądają jak pofalowane. Doradzono mi abym rozbudlqała wewnętrzną stronę ud aby nogi wyglądały na proste. Jakie ćwiczenia zatem mam wykonywać?

Witajcie mam pytanie co do diety, chciałbym wyrzeźbić brzuch (ćwiczenia dobrałem, jakieś zestawy pro abs) na codzień zjadam ok 2k kcal b:120 w:330 t:28, wzrost 185 waga 80 wiek 20l myslicie, ze jest ok? co ewentualnie zmienic? pozdrawiam

[...] tak cały czas, czyli jakoś tam.. Ale teraz od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć normalnie trening ogólno rozwojowy (wszystkie partie po trochu), ale, w czym rzecz.. Ja ćwiczenia mogę robić ciężarami wręcz śmiesznymi np. klatę robie 40kg, ale znowuż na rozpietki wale tez, 40 czyli tyle samo (2x20) tą samą ilość powtórzeń i wyciskania i [...]

Witam trenuje od 2 tyg obowodowo na sile pod mma. Chcialbym abyscie poprawili moj plan i doradzili jakies supple na wakacyjny cykl silowy-mysle o cm3. WIek :16 lat Wzrost:190 cm Staz: na silce od listopada(wczesniej pod kulturystyke,przerwa i znow pod sw) dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative Trenuje 5x w tyg mma,2 x [...]

Witam Jesli ktos moze to prosilbym o tygodniowy plan cwiczen mozliwych na takiej lawce i oczywiscie mozliwe cwiczenia ktore mozna robic bez lawki. Z gory dziex Pozdro

Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym uzyskać kilka porad co i jak mam robić. Mam na wyposażeniu ławkę, hantle, atlas, rower, worek treningowy i drążek. Czy jest ktoś w stanie podać mi jakieś przykładowe ćwiczenia itp?

Witam jak w temacie mam do sprzedania sprzet na siłownie mały "atlas" podaje link do aukcji: http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-ID3lAnB.html#3122c79bd3 Cena oczywiscie do negocjacji w razie pytań pisac :D

A więc tak: ławeczka padła i troche minie zanim będzie nowa. Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem klaty (w planie mam płasko oraz skos-góra). Można zastąpić pompkami z plecakiem wypełnionym obciążeniem (takim by zrobić założona ilość powtórzeń)? Dodam, że pompki robiłbym używając drążka przymocowanego na dole futryny. Płeć: Mężczyzna [...]

a wiec, skonczylem z miesiac temu fbw przeplatane z crossfit, zrobilem ok miesiaca lzejsze treningi i znow chce jechac dalej na sile. Zaznaczam, ze trenuje BJJ, dlatego ciagle sila i wytrzymalosc mi w glowie. myslalem nad 2-3 treningami w tyg (oprocz bjj 4-5 razy w tyg), by sie nie przemeczyc. chodzi mi o obwodowke, plecy barki i nogi, zadnych [...]